Waldspaziergang

"Nach dem Essen sollst du ruhen oder ein paar Schritte tun", das findet man auch bei Healience. Für die empfohlenen 15min Mittagsschlaf war allerdings keine Zeit, dafür ging es 40min in den Wald bzw. Berge.

Foto: hoch den Berg

Vorher natürlich ein bisschen "Achtsamkeitstraining" und Aufwärmübungen.

Foto: gut zuhören

Foto: Hüftkreisen und mehr