Waldspaziergang

"Nach dem Essen sollst du ruhen oder ein paar Schritte tun", das findet man auch bei Healience. Für die empfohlenen 15min Mittagsschlaf war allerdings keine Zeit, dafür ging es 40min in den Wald bzw. Berge.

Foto: hoch den Berg

Vorher natürlich ein bisschen "Achtsamkeitstraining" und Aufwärmübungen.

Foto: gut zuhören

Foto: Hüftkreisen und mehr

healience

Wetter und Location hätten nicht schöner sein können für unseren Teamworkshop mit Agenturen in Seonmaeul. Der Name Healience setzt sich aus den Worten “healing” und “science” zusammen und ist ein Zen Resort, das sich der Ruhe und Gesundheit verschrieben hat http://healience.co.kr/engl.

Foto: Seminar-, Aufenthalts- und Esssensraum

Zum Programm gehören Lektionen zum gesunden Essen inkl. einer Sanduhr, die einen daran erinnert, sich mindestens 30min Zeit für's Essen zu nehmen. Andere Tipps:

- Eat dessert first (in unserem Fall waren es leckere Weintrauben)
- Eat fiber-rich snack one hour before the meal
- Consume fresh fruits and vegetables
- 30/30/30: Eat thirty types of food thirty times for thirty minutes each meal
- Choose whole grains, low-fat meats, fish, and healthy nuts with less sodium

Foto: Speiseraum