Jetlag

Nur Babys bis zum sechsten Monat haben noch keine „innere Uhr“, alle anderen Kinder können genau wie Erwachsene unter Jetlag leiden. Wir haben da gerade zwei zu Besuch, die ganz bestimmt davon betroffen sind ;)

Foto: Nachtaktive Kids

Tipps für Eltern zur Überwindung des Familien-Jetlags www.kidsaway.de/jetlag-was-schlafexperten-raten:

1. Jetlag einplanen: den Aufenthalt evtl. gezielt für die Umstellung verlängern 
2. Vor der Reise Schlaf- und Essenszeiten schrittweise an die neue Ortszeit anpassen 
3. Im Flugzeug die Uhr zeitzonenweise umstellen 
4. Mahl- und Schlafzeiten an die Ortszeit anpassen und möglichst regelmäßig einhalten 
5. ausreichend Bewegung bei Tageslicht 
6. vor dem Schlafengehen reichlich und kohlehydratreich essen 
7. gemeinsam mit den Kindern zu Bett gehen