Schlaf der Yogi

Ich bin hier unter die Yogis gegangen – und diese Woche zum ersten Mal unter die schlafenden Yogis. Denn Yogalehrerin Lauren (ihr gehört das kleine, feine Yoga Studio LifePod in Paddington: www.thelifepod.com.au/) bietet 14tägig Yoga Nidra an. Angekündigt war es als: 30min sanftes Yoga und 30min Meditation, was bis zu 4 Stunden Schlaf ersetzen kann. Prima praktisch (auch wenn ich das in meinem aktuellen Sabbatical-Zustand nicht unbedingt brauche, schaden kann es nie ;)

Yoga Nidra ist eine besondere Tiefenentspannungstechnik, wobei Lauren uns mit ihrer meditativ-tollen Stimme mehrfach darauf hinwies: I will NOT fall asleep/dass wir nicht einschlafen sollen, denn Yogi Nidra ist ein bewusster Schlaf.

Nach dem sanften Yoga, wurde sich auf den Rücken gelegt (nennt sich Shavasana) und los ging´s, zunächst ein bisschen wie beim autogenen Training: man konzentriert sich in Gedanken auf den ganzen Körper, rechts ging´s los: Finger, Hand, Handgelenk, Ellenbogen, Arm usw., dann auf den Atem. Und ist man damit fertig soll man ein Bewusstseinszustand erreicht haben, der einem ermöglicht, sich von oben auf der Yogamatte liegen zu sehen, einen Spaziergang nach draußen zu machen und am Ende wieder zurück zu seinem Körper auf die Yogamatte zu kehren und aufzuwachen. Ok, das war vielleicht etwas verkürzt, representiert nur eine 30min Sitzung und ist dem Yogi Nidra bestimmt nicht angemessen, aber so ungefähr war der Ablauf. Und: es tat gut und war wirklich tiefenentspannend. Wer sich schlauer machen will, muss selbst mal z. B. bei Wiki nachschauen: http://de.wikipedia.org/wiki/Yoga_Nidra

Vergessen zu erwähnen habe ich noch, dass man sich zu Beginn 3x ein Mantra (Sankalpa) aufsagen sollte, ein oberes Ziel oder kurzer Leitsatz für’s Leben, das zum Ende nochmal wiederholt und sich dann erfüllen wird. Wow. Aber wie wir ja alle wissen, gibt es tatsächlich viele Dinge im Universum, die wir weder kennen noch verstehen. Also, bitte keine Vorurteile, be open and receptive ;)

Foto: LifePod Yoga Studio in Paddington/Sydney